به سوی کامیابی نوشته آنتونی رابینز
انرژي : سوخت موتور بهروزي
" سلامتي، زيربناي خوشبختي، قدرت و روحيه است" بنيامين ديزرائيلي
بياموزيد که چگونه جسم خود را اداره کنيد
اگر تعادل بيوشيميايي بدن بهم بخورد، تصورات دروني شما در تمام طول روز، دگرگون مي شود، در مغز اغتشاش فکري ايجاد مي گردد و ممکن است تمام سيستم از کار بيفتد. هرچه انرژي شما بيشتر باشد بدن شما کارآيي بيشتري دارد و هرچه کارايي بدنتان بهتر باشد احساس و روحيه شما بهتر مي شود و بهتر مي توانيداستعدادهاي خود را براي رسيدن به نتايج عالي بکارگيريد.
شش دستور مهم که جسم را نيرومند و پرتحرک مي سازد:
اولين رمزسلامتي تنفس صحيح است: تنفس عميق سيستم لنفاوي را فعال مي کند. جريان خون توسط تلمبه اي که قلب نام دارد صورت مي گيرد. اما جريان لنف فاقد تلمبه است. عواملي که لنف را به جريان مي اندازند، تنفس و حرکات عضلاني مي باشند. تنفس صحيح، بدن را از آلودگي ها پاک مي کند. تنفس عميق که از ناحيه ديافراگم انجام شود مؤثرترين عامل اين پاکسازي است. زيرا تنفس عميق حالت خلائي ايجاد مي کند که موجب مکش مايع لنفي مي شود و سرعت تجزيه مواد سمي چند برابر مي گردد. به اين دليل است که ورزش يوگا به تنفس تا اين حد توجه مي شود، زيرا بهترين وسيله پاکسازي بدن تنفس عميق است.
کمبود اکسيژن مي تواند نقش عمده اي در سرطاني شدن سلول ها بازي کند و بي ترديد در کيفيت حياتي سلول مؤثر است. بخاطر داشته باشيد که ميزان سلامتي شما به کيفيت حياتي سلول هاي بستگي دارد و ظاهراً اکسيژن رساني به دستگاه بدن که مسلماً با تنفس صحيح امکان پذيراست، در درجه اول اهميت قراردارد.
بهترين طريقه تنفس که موجب پاکسازي دستگاه هاي بدن مي شود:
نسبت هاي دم ( کشيدن نفس به درون ) و بازدم ( خارج کردن نفس ) به اين شرح است: دم، به اندازه يک شماره، نگهداري نفس باندازه چهار شماره، بازدم، به اندازه دو شماره. مثلاً اگر دم چهار ثانيه طول بکشد. بايد نفس را بمدت 16 ثانيه نگه داريد سپس در مدت 8 ثانيه نفس را خارج سازيد. اين طرز تنفس موجب مي شود که اکسيژن کامل وارد خون شود و دستگاه لنفاوي نيز فعال گردد، درهنگام تنفس بايد توجه داشت که نفس کشيدن از ناحيه شکم و پرده ديافراگم آغاز شود.
اولين رمز سلامتي تنفس است. هم اکنون ده بار نفس عميق بکشيد و دست کم روزي سه بار اين عمل را تکرار کنيد و هر بار نسبت هاي ذکرشده را مراعات نماييد.کشيدن نفس بايد با بيني و خارج ساختن آن از راه دهان باشد.
عامل ديگري که به تنفس سالم کمک مي کند، ورزش روزانه در هواي آزاد است. انجام پياده روي براي همه مقدور است و حداقل فشار را به دستگاه هاي بدن وارد مي سازد.
دومين رمزسلامتي، خوردن مايعات است:
بيش از هشتاد درصد وزن بدن را آب تشکيل مي دهد. مايعات بايد دست کم هفتاد درصد از جيره غذايي روزانه را بخود اختصاص دهندو مصرف ميوه ها و سبزي هاي تازه يا آب آنها از اين نظر مفيدند.
سومين رمزسلامتي، ترکيب مناسب غذايي است:
بعضی از غذاها با بعضی دیگر ناسازگارند. هر نوع غذا در اثر یک نوع شیرابه گوارشی هضم می شود و همه شیرابه ها با هم سازگار نیستند. به طور مثال گوشت و سیب زمینی به این دلیل که برای هضم سیب زمینی به محیط قلیایی نیاز است و برای هضم پروتئین محیط اسیدی لازم است و این دو محیط یکدیگر راخنثی می کنند و نمی توانند در یک جا بطورهمزمان وجود داشته باشند، نبایستی با هم مصرف شوند.
ترکیبات غذایی ناسازگار، موجب هدررفتن انرژی می شوند و هر عاملی که انرژی را کاهش دهد زمینه را برای ابتلا به بیماری ها آماده می سازد.
در هر وعده غذا فقط یک نوع غذای جامد بخورید. غذای جامد چیست؟ غذای جامد به غذایی گفته می شود که مقدار آب آن کم باشد. بخش عمدة انرژی بسیاری از افراد صرف هضم غذا می شود. هضم ترکیبات غذایی ناسازگار در لوله گوارش گاهی هشت،ده، دوازده، چهارده ساعت و حتی بیشتر طول می کشد. اگر ترکیبات غذا مناسب باشند بدن کار خود را بهتر انجام می دهد و عمل هضم به طور متوسط ظرف سه الی چهار ساعت بپایان می رسد و لازم نیست که انرژی قابل ملاحظه ای برای هضم غذا تلف گردد.
چهارمین رمزسلامتي، کنترل مقدارغذا است:
غذای کمتر، زندگی طولانی تر
مطمئن ترین راه برای افزایش طول عمر ، کاهش جیره غذایی است. کم غذایی تنها راه شناخته شده برای جلوگیری از پیری زودرس و افزایش طول عمر است.
پنجمین رمزسلامتي، مصرف صحیح میوه است:
میوه کامل ترین غذای انسان است. هضم آن کمتر از هر نوع غذای دیگر به انرژی نیاز دارد و بیش از هر غذای دیگر به بدن انرژی می دهد.
تنها مشکلی که در مصرف میوه موجود است که اغلب مردم نمی دانند میوه را چگونه مصرف کنند تا موادغذایی آن بهتر جذب گردد. میوه را باید در مواقعی خورد که معده از غذا خالی باشد .
بهترین نوع میوه، میوه تازه یا آب میوه ای است که تازه گرفته باشند. آب میوه را نیز مانند خود میوه، با شکم خالی مصرف کنید. آب میوه بقدری بسرعت هضم می شود که 15 تا 20 دقیقه بعد از آن می توانید یک وعده غذا صرف کنید.
ششمین رمز سلامتی، مربوط به افسانه پروتئین است
باورهاي اشتباهي که در مورد خواص گوشت وجود دارد:
پروتئين مقوي است و توليد انرژي مي کند. اولين ماده اي که بدن براي سوخت و توليد انرژي به مصرف مي رساند گلوکز است که در ميوه هاو سبزي ها وجود دارد. پس از آن مواد نشاسته اي است. در درجه بعد چربي ها و آخر از همه پروتئين قرار دارد. پس مقوي بودن پروتئين افسانه است.
پروتئين مقاومت بدن را افزايش مي دهد. اين نيز اشتباه است. پروتئين اضافي، در بدن توليد ازت فراوان مي کند که موجب خستگي مي گردد.
پروتئين استخوان ها را محکم مي کند. اين نيز غلط است. پروتئين اضافي استخوان ها را نرم و پوک مي سازد. محکم ترين استخوان ها مربوط به گياهخواران است.
درگوشت مقدار زيادي اسيداوريک وجود دارد. اسيد اوريک يکي از فضولات و مواد زائد يا دفعي بدن است که در اثر کار سلول هاي زنده توليد مي شود. گوشت بدون اسيد اوريک عطر و طعم ندارد. اين چيزي است که مي خوريد: اسيدي که معمولاً توسط ادرار حيوانات دفع مي شود.
گوشت پر از ميکربهايي است که موجب فساد و گنديدگي مي شوند. اين ميکروب ها باکتري هايي هستند که در روده بزرگ وجود دارند.
اگر ازخوردن گوشت ناگزيريد حداقل کاري که بايد بکنيد اين است که: اولاً گوشت را از محل مطمئني تهيه کنيد که بدانيد حيوان بطور طبيعي و در چراگاه رشد کرده است نه اينکه وزن آن را باهورمون ها و مواد شيميايي افزايش داده باشند. ثانياً مصرف آن را به ميزان قابل ملاحظه کاهش دهيد.
اگر تصميم بگيريد از خوردن گوشت و پوست ساير موجودات زنده خودداري کنيد، از آنچه هستيد سالم تر و شاداب تر مي شويد.
خوردن لبنيات بهتر از گوشت نيست. در شير هر حيوان مواد و عناصري وجود دارد که مناسب نياز همان حيوان است. خوردن شير ساير حيوانات، از جمله گاو، مشکلات بسياري را ببار مي آورد.
اگر مي خواهيد کلسيم بدن شما به اندازه کافي باشد از سبزيجات استفاده کنيد. شير جز اينکه درمعده و روده کوچک سفت و جامد شده به هر چيز ديگر بچسبد و ايجاد سوءهاضمه نمايد و کار دستگاه هاي بدن را مشکل سازد هيچ خاصيت ديگري ندارد. ماست هم دست کمي از شير ندارد. بستني هم خيلي براي سلامتي خوب نيست.
در ذهن خود را مجسم سازيد که بمدت يک ماه همه دستورات شش گانه را انجام داده ايد. در نظر بگيريد که وضعيت جسماني شما پس از انجام تنفس عميق و تغيير عادات غذايي چقدر خوب خواهدشد.
